Hatha yoga
Dans le Satyananda Yoga, les postures sont statiques, maintenues durant plusieurs minutes. Il ne propose pas des enchaînements rapides ; ce qui ne signifie pas pour autant que l’effort physique soit insignifiant. Pendant la posture, on se concentre sur sa respiration, son corps ou un centre d’énergie (chakra). C’est un moyen de toucher les couches profondes de notre être. Cela prépare à des pratiques plus subtiles comme des exercices de respiration yogique (pranayama), par exemple.
Il ne faut pas perdre de vue que le yoga n’est pas un simple exercice physique. Il agit en profondeur sur les organes, le système nerveux, la respiration, l’individu tout entier.
Le véritable yoga n’est pas ce qui se voit de l’extérieur et la performance acrobatique n’a aucune valeur en tant que telle.
La concentration pendant les asanas est plus importante que l’exécution des poses d’une façon plus ou moins poussée. Ne vous désolez pas s’il n’y a plus de progrès. La concentration et son intensité offrent pour chacun d’infinies possibilités, d’invisibles perfectionnements.
André Van Lysebeth
Yoga doux
Le cours de yoga doux s’adresse à toute personne désirant pratiquer le yoga, débutants ou confirmés, sportifs ou non.
Une séance classique débute par une courte relaxation afin de se mettre en condition mentale pour la pratique. On enchaîne ensuite des postures simples de Hatha Yoga, qui aident à se recentrer, se détendre, mieux respirer. Elles apprennent à découvrir ou retrouver sa mobilité et développent la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale.
L’accent est mis sur la relation entre le mouvement et le souffle par des exercices de respiration, qui conduisent à un véritable lâcher prise. A partir des exercices proposés, chacun évolue à son propre rythme et ajuste les postures en fonction de son ressenti avec l’aide du professeur. En cas de difficultés, les exercices peuvent être pratiqués sur une chaise.
Le cours se termine par une relaxation. Le yoga doux est moins dynamique que le hatha yoga classique car les postures sont décortiquées plus longuement afin de progresser à son propre rythme, en restant attentif à soi.
Yoga pour enfants
[texte en cours]